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情緒與壓力管理
關注度:664主講:郭齊蕊  課時:1-2天  優惠價:16800元/天
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課程介紹
課程背景:

    在職場中沒有人是沒有壓力的。但是,如何在職業生涯中面對壓力和挑戰而不斷進取,這就是積極的心態。同樣的一件事,你對它的態度是積極的還是消極的,它所帶來的結果是不同的。作為企業的管理者,如果你是用積極的心態不斷地去發現問題、解決問題,企業才會不斷地進步。相反、只會抱怨,只會挑刺,也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明,如同足球賽場上,也許你會碰到來自于裁判的不公正,但抱怨和申訴都沒有用,最好的辦法就是進攻,把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力,是個人生產力的基礎,沒有工作情商,就沒有工作績效。我們如何找到卓越成就與樂在工作的關鍵?我們如何從自身出發,讓自己成為一個樂在職場的情緒調節高手?提升職場情商,快樂工作,讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

課程特色:

    結合行業職場背景實用實效實戰;
    講授與討論相結合的互動式教學;
    大量的互動練習帶動啟發式學習;
    引導學員進行深層次的思想觸動。

課程收益:

    1、正確的認識情緒和壓力產生;
    2、學會識別情緒掌握情緒管理;
    3、運用工具獲得正面情緒狀態;
    4、培養積極心態面對工作生活;
    5、學會如何快樂的工作和生活。

   
課程大綱:

    課程導入:畫圖識人雨中的我

    第一講:走近情商
    1、認識情商
    2、情商對個人的影響
    3、情商對企業管理的影響
    4、辯識自己的各種情緒
    5、情緒為何難纏
    情景劇場:水知道答案

    第二講:塑造積極情緒
    1、數顏色法
    2、數數法
    3、傾訴法
    4、回避法
    5、運動法
    6、娛樂法
    7、換位思考
    8、提高境界
    實景演練:現場體驗
    樂觀三步曲
    案例分享:牛仔大王李維斯的創業史

    第三講:認識壓力
    1、情緒與壓力的關系
    2、認識壓力
    3、壓力過大的心理癥狀
    4、壓力過大的生理癥狀
    5、壓力過大的行為癥狀
    測試工具:你是A型人嗎
    案例分享:尋找你的壓力源

    第四講:充分緩解壓力
    1、肌肉放松法
    2、呼吸冥想法
    3、改變思考方式
    4、表明你的擔憂
    5、往積極的方面想
    6、制定合理目標
    7、保持童心
    8、享受美食
    實景演練:現場練習

    第五講:樂在工作的方法
    1、整潔有序
    2、統籌時間
    3、要事第一
    4、高效會議
    案例研討:尋找浪費時間的行為?準備如何做?

    第六講:快樂工作的前提
    1、專業能力
    2、創新能力
    3、溝通能力
    4、人際能力
    5、行動能力
    6、學習能力
    情景劇場:李嘉誠先生如何學習

    第七講:均衡生活樂在工作
    1、賺錢不是人生唯一的目標
    2、享受工作過程
    3、養成良好的生活習慣
    4、學會感恩
    5、有健康才有快樂
    6、工作與家庭的均衡
    7、參加社團活動
    案例分享:三個人與上帝的面談

    第八講:行動才是生產力
    1、制定行動計劃
    2、分享行動計劃
    3、承諾實施計劃
    4、跟蹤行動表現
    工具表單:行動計劃模板
主講專家
郭齊蕊
郭齊蕊團隊職業化訓練專家
講師介紹: 山西大學人力資源管理學士 12年大型集團人力資源管理及培訓經驗 4年職業化講師咨詢輔導與培訓經驗 曾任:香港晶苑集團人力資源部高級培訓主任 曾任:香港永嘉集團(世界著名品牌adidas..
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