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壓力緩解與情商提升
關注度:8368主講:單蘭勇  課時:1-2天  優惠價:20000元/天
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課程介紹
課程目標:

  ※了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣
  ※深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調整自我,激發主動性與創造性,感悟積極心態的重要力量,具備職業人合格職業態度
  ※幸福的真諦:活在當下,工作與生活平衡藝術,學會發現生活的美,接受自己、別人、現實,塑造陽光心態面對人生
  ※運用塑造陽光心態十大工具、著眼未來,活在當下,從根本上解決帶來心理的不合理信念
  ※消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當信念,處理負面情緒,增強正面情緒
  ※了解行之有效的壓力管理策略,適度調節情緒,掌握各種有效的放松方法
  ※健康是福,身心一體,培養員工樂觀向上的心態,提高員工生活品質和工作質量,輕松職場并開心生活

課程大綱:

  一、破冰和熱身,訓練導入
  ※分組競賽、調動情緒進入培訓
  ※職場情緒資本,快樂就是生產力
  正確認識工作與生活關系
  樂在工作四個基礎

  二、壓力、情緒與心理健康
  ※分組討論與案例分析
  ※趨利避害、產生觸動以引起重視
  1.壓力、情緒與心理、生理
  工作中情緒控制的重要性
  看清壓力--壓力的預兆、表現
  健康,心理健康的內容、亞健康
  2.壓力解析:揭開壓力的“面紗”
  ※緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源
  ※壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
  認識壓力方能緩解壓力,找根源問自己:壓力是什么?
  平衡工作與生活,何為活在當下?如何活在當下
  工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受

  三、善待自己,減壓三部曲
  ※壓力管理的標本兼治三大策略
  壓力管理三大策略之一:積極應對,解決問題 (簡:可結合其它課程內容)
  壓力管理三大策略之二:心理建設,情商提升
  壓力管理三大策略之三:學會養生,調整狀態

  四、壓力管理三大策略之二:心理建設,情商提升,提升EQ緩解壓力,樂在工作
  (一)心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作
  ※深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調整自我
  ※游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒
  ※人物對比故事分析視頻分享加深印象
  1.情商認知:認識情緒,全面了解情商(EQ)
  情緒聊天室:何為情緒?情緒何來?
  EQ究竟是什么?情商的概念、內涵與作用、EQ自測
  正確認識EQ以及四種基本情緒
  從IQ走向EQ:情商的作用
  2.情緒覺察:體察自己的情緒,高度的自我認知,提升情緒敏感度
  隨時隨地自我覺察自己情緒:了解人體處理情緒的器官以及反應方式
  3.情商管理:管理自己的情緒,做情緒的主人
  情緒疏解方式:適當表達自己的情緒
  負面情緒的處理:消除不良情緒的方法
  增強正面情緒:自我調整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法
  4.識別他人情緒,提升溝通技巧
  5.情緒資本:EQ在管理工作中的應用,建立良好的人際關系人際支持
  ※和諧的團隊,離不開情商;穩固的團隊,離不開情商;人心理順了,事情也就順利了;目標也好達成了;人才也就留住了;管理也就輕松些了
  6.提升自己的情商:管理者的情商提升,緩解壓力,樂在工作
  (二)情商修煉,塑造陽光心態,有效解決壓力
  1.心態積極,人生才幸福和輕松
  2.職業化必備心態
  3.塑造陽光心態十大工具
  (三)國學中的情商:大道至簡的情商境界

  五、壓力管理三大策略之三:學會養生,調整狀態
  ※健康是福,身心一體
  ※大量的方法與實用技巧,部分現場演練與學員參與訓練相結合
  1.坦然面對壓力
  ※緩解壓力與調節心情的方法
  2.放松與壓力:如何自我放松
  ※肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
  3.適當運動與壓力緩解
  ※職場健康操 / 運動形式與注意事項
  4.膳食與壓力緩解
  ※合理膳食與健康
  5.音樂與壓力緩解
  ※音樂穿過骨頭撫摸你的心
  ※音樂療法及音樂處方
  6.休閑與壓力:
  ※文武之道,一張一弛

  六、課程總結
主講專家
單蘭勇
單蘭勇14年策劃、培訓、管理實戰經驗
講師介紹: ◆國家二級心理咨詢師 ◆中科院心理研究所注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師 ◆北京世紀國研經濟管理咨詢中心副主任,高級培訓師 ◆清華大學繼續教育學院特聘講師 ◆中國人力資源開發研究會特聘專家..
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